フィジカル、センス、知識、肩力、走力などなど…

たくさん出てきますよね！

その根幹にあるのが「技術練習」「トレーニング」「コンディショニング・休養」「食事・栄養」です。これらは全てが揃っている必要があります。

技術練習やトレーニングはチームで取り組んでいることが多いでしょう。コンディショニング・休養については睡眠時間の確保や試合や大会に向けて練習量を調整したり、ストレッチを行ったりと様々なことが実施されています。そして何といっても1日3回の食事は重要です。

欠食をしないのは基本中の基本。特に朝は忙しい時間帯でもあり「少しでも寝ていたい・・・」という気持ちはわかりますが、朝食を食べずに過ごしてしまうと身体と脳に必要なエネルギー源を確保できず、次に食事をとるまでの時間、ボーッとして集中力を欠いたり、お腹が空いて思うように身体が動かなかったりします。

好き嫌いをしないというのは、体づくりのために食事からとる栄養素の偏りをなくしましょうということ。

「基本的な食事の形」とはいわゆる主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物、これら５つがそろったバランスのいい食事を心がける必要があるということ。最低でも主食、主菜、副菜の３つは揃えておきたいですね。

トレーニングや練習にあわせて食事時間と内容を考えるという、この４つのポイントをおさえておきましょう。

野球選手にとって食事・栄養というのは体づくりのみならず、試合などで実力を十分に発揮するための強力なサポートとしても役立ちますし、ケガ予防や体調を整えるコンディショニングとしても欠かせないものです。

栄養や食事についても今後発信して行きます。

では、また。